8 часовая диета для быстрого похудения от А до Я

///8 часовая диета для быстрого похудения от А до Я

8 часовая диета для быстрого похудения от А до Я

8-часовая диета — это программа похудения, которая поможет вам избавиться от лишнего веса без кулинарных жертв. Как говорят авторы диеты — вы можете потерять килограммы, не обращая внимания на то, что вы едите. Ключ к стройной фигуре — время, которое мы даем организму переваривать пищу.

Правила восьмичасовой диеты

Авторы восьмичасовой диеты утверждают, что вы можете похудеть, съев то, что вы хотите в данный момент. Условием успеха диеты является только соблюдение времени приема пищи, и их можно употреблять только в течение следующих восьми часов. Остальные 16 предназначены для регенерации организма — в течение этого времени он должен сжигать калории, предусмотренные за последние 8 часов.

Зинченко и Мур утверждают, что причиной избыточного веса и ожирения не является привычка есть в любое время, особенно поздно вечером. По их словам, питаясь весь день, с раннего утра до позднего вечера, мы не даем организму времени правильно переваривать пищу и избавляться от токсинов из организма.

Желудок человека не может переварить через определенные часы. Как следствие, лишние калории, которые мы доставляем после отведенных часов, откладываются в форме жировой ткани.

Экспериментальное подтверждение теории

Чтобы доказать теорию Зинченко и Мура, был проведен эксперимент на мышах. Грызуны были разделены на две группы, и обе были подвергнуты диете с высоким содержанием жиров. С той разницей, что только первая половина мышей могла есть в любое время суток. Остальным было положено восемь часов на прием пищи. Исследование длилось сто дней, и за это время только мыши, которых они употребляли в пищу в течение 24 часов, набирали вес.

Отложенные» завтраки

Зинченко и Мур уговаривают съесть «отложенные завтраки». Встав с постели, лучше выпить чашечку кофе или чая и позавтракать через несколько часов. Таким образом, вы можете продлить 8-часовой период для еды. Однако, как всем известно, завтрак — это самая важная еда дня, которая должна обеспечивать 40% суточной потребности в энергии. Это особенно важно осенью и зимой, когда увеличивается заболеваемость инфекционными заболеваниями.

Откладывая завтрак на потом, мы едим больше, и у тела остается меньше времени, чтобы сжечь предоставленные калории, что несет в себе риск увеличения веса. По этой причине полезный завтрак лучше всего есть в течение первого часа после пробуждения.

8-часовая диета и 8-минутная тренировка

По мнению авторов 8-часовой диеты, 8-минутная тренировка поможет в процессе сжигания жира. Однако нескольких минут движения в день недостаточно, чтобы избавиться от ненужных килограммов и повысить эффективность всего организма.

Зинченко и Мур приходят к выводу, что если человек для похудения имеет только 8 часов в день для еды, он ограничит их потребление и тем самым сократит количество потребляемых калорий. Ничто не может быть более неправильным. Авторы этой диеты не дают максимальную суточную энергетическую ценность продуктов, более того, не запрещают выбор высококалорийных продуктов.

Поэтому даже в течение выбранных 8 часов вы можете снабдить свой организм избыточным количеством калорий. А поскольку 8-часовая диета является своего рода точечным голодом, существует риск того, что эффект от 16-часового голодания может вызвать волчий аппетит и чрезмерное потребление пищи. Поэтому лучше использовать здоровую, сбалансированную диету, основанную на пищевой пирамиде, и последний прием пищи до 18-19.

2019-02-26T10:59:54+00:00