Яндекс.Метрика
  Полезные советы для беременных        01 февраля 2017        188         0

Правильное питание во время беременности

Когда женщина ждет появления малыша на свет, основное, что ей следует помнить – это то, что здоровье её ребенка напрямую зависит от её собственного здоровья.

Ещё находясь в материнской утробе, малыш получает все необходимое для развития вещества и полезные элементы напрямую из тех продуктов, которыми питается будущая мама.

pravilnoe-pitanie-vo-vremya-beremennosti

Поэтому правильное питание во время беременности – важнейший аспект развития ребенка в пренатальном периоде.

Какие же правила нужно помнить, чтобы ваше питание приносило ребенку максимум пользы? Меню вы можете составить для себя самостоятельно, ведь выбор «здоровых» продуктов достаточно велик.

Вам следует максимально ограничить прием очень жирной, сладкой и острой пищи. Жиры животного происхождения крайне опасны для ваших сосудов, которые сейчас итак испытывают бешеную нагрузку.

Забудьте про сливочное масло и маргарин. О фастфуде даже речи идти не может. Лучше включите в свой рацион обязательное употребление салатов из свежих овощей и фруктов.

Ещё один важнейший для поддержания здоровья малыша продукт – это каши. Именно с них вам следует начинать каждое утро. Злаковые богаты клетчаткой, для вас сейчас это очень полезно.

Можно так же прочитать 20 недель беременности: развитие плода, диета мамы на сайте pervenets.com и другие полезные советы.

Ваш рацион должен базироваться на пяти основных видах продуктов. Это, как уже говорилось, злаковые, овощи, фрукты, а также мясо и молочные продукты.

Вместо обычного молока лучше употреблять кисломолочные продукты, они весьма богаты кальцием, необходимым для формирования костей малыша, а также содержат полезные бактерии, которые помогут вашему кишечнику справляться с увеличившейся нагрузкой.

Из мяса следует выбирать нежирные сорта, а также правильно его готовить. Очень полезна в период беременности красная рыба. Её тоже желательно включить в своё постоянное меню.

Вообще, питание беременной женщины также напрямую зависит и от сроков беременности. Например, после двадцатой недели происходит резкое увеличение матки, которая может начать давить на желудок женщины и тем самым вызвать изжогу.

В это время лучше отказаться от газированных напитков и жареной пищи, которые могут ухудшить состояние будущей мамы.

При вынашивании ребенка вам следует помнить, что ваши неожиданно изменившиеся вкусовые пристрастия в большинстве случаев могут служить сигналом к тому, что организму малыша требуется именно данный продукт, которого сейчас вам так хочется.

Однако не нужно слишком сильно потакать своим слабостям, остерегайтесь продуктов, которые могут принести вред развивающемуся организму вашего ребенка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *