Яндекс.Метрика
  Диета и питание        10 августа 2016        305         0

Шестидневная диета

Такая диета рассчитана на шесть дней в течении, котором возможно потерять до 6 килограмм лишнего веса. Такое питание разнообразное, за счет потребления каждый день разных продуктов. Тем самым такое питание не успевает надоедать, и путь к стройности идёт легко и непринужденно.

shestidnevnaya-dieta

     Читайте также: Как совмещать продукты

В первый день нужно скушать 500 грамм рыбы. Её можно как отварить, так и запечь с добавление специй и небольшого количества приправ. Соль добавлять не стоит. Тем самым организм насыщается белками и жирными омега-3 кислотами. Из жидкостей можно пить зелёный чай и минеральную воду без газов.

На следующий день в рацион идут овощи. Они могут быть любые, кроме картофеля, в любом количестве. Более полезны — это капуста брокколи, сладкий перец, морковь, томаты и огурцы. Из них можно делать салаты с оливковым маслом или любым растительным, только не солить. А также можно пить овощные соки без сахара.

На третий день нужно скушать 500 грамм курицы. Она может быть как запечённая, так и тушённая со специями и травами. А также можно просто отварить, но без добавления соли. Пить также как в первый день можно минеральную воду без газов и зелёный чай. В третий день благодаря белку начинает сгорать жир, а не мышечная масса.

Далее, четвёртый день — очищающий. Очищение от шлаков в кишечнике происходит за счёт большого количества отрубей, которые содержаться в кашах. Каши обязательно варить на воде без соли, сахара и сливочного масла. Предпочтение стоит отдать гречневой, рисовой и овсяной крупе. В этот день можно добавить отруби и проращенный зёрна. Пить разрешается зелёный чай без сахара, воду, а также квас.

В пятый день восполняет кальций в организме. Кушать можно только творог до 500 грамм. Он должен быть не жирнее чем 5%. Можно добавить другие молочные продукты, это нежирный йогурт без сахара, кефир и молоко.

В последний день можно побаловать себя фруктами. Можно кушать яблоки, киви и груши. Исключить стоит бананы и виноград, так как они очень сладкие и калорийные. Их можно есть в качестве фруктовых салатов, а также делать соки и фреши.

     Читайте также: Зачем нужна диета

За счет такого разнообразного питания, организм получил все важные для него микроэлементы и витамины. Поэтому никакого вреда от такой диеты организм не получит.

После диеты нужно продолжать питаться здорово, ограничить употребление соли, сахара и мучных продуктов. Если вы очень соскучились по десертам, то можете побаловать себя низкокалорийным тортом. Это порадует вас и не навредит фигуре.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *