Яндекс.Метрика
  Диета и питание        02 апреля 2017        156         0

Принципы сбалансированного питания

Есть такая группа людей, которые всегда подвижны и оживлённы, у них естественный цвет кожи. В большинстве случаев, они имеют здоровый вид: прямая осанка, стройная фигура.

principy-sbalansirovannogo-pitaniya

Люди этой группы любят поспорить. Они находятся в центре компании, высказывают своё мнение, чувствуют, когда разговор переходит черту и превращается в ссору. Кроме всего остального, на взгляд окружающих, у них неистощимые запасы энергии.

Наверное, вы задавались вопросом: Чем они отличаются от других людей?? И вы сразу же ищете объяснение на этот вопрос: Состоянием здоровья и психологическим состоянием.

Конечно, многие из них, наверняка, занимаются регулярно спортом, делают упражнения, бегают. Эти люди наверняка обладают крепким сном и высыпаются по ночам.

Как и все люди, они могут иметь напряжение на работе или дома, но они справляются с этими трудностями, не раздражаются на окружающих, добиваются успеха, делают физические упражнения, обладают запасом энергии на целый день!

Но не только спорт, отдых помогает этим людям выглядеть хорошо. Большую роль играет в этом правильное питание, диета, сбалансированное потребление клетчатки и белковой пищи, о которой которой можно больше почитать на http://fitmaniya.ru/, контроль за своим весом.

Диета — это основание, на котором держится наше физическое и психологическое состояние здоровья. Это фундамент, который помогает достичь гармонию. Без правильного питания никакие упражнения вам не помогут, вам даже не хватит энергии на занятие спортом.

Рациональное питание, баланс между употреблением клетчатки и белковой пищи первый ключ к хорошему здоровью и самочувствию.

То , чем мы питаемся влияет на здоровье и создаёт равновесие во всём организме. Существует восемь принципов правильного питания:

1. Необходимо поддерживать соотношение основных компонентов питания. Каждодневное потребление калорий необходимо распределить так: 50 процентов — углеводы (содержаться в клетчатки), 20 приходится на белки и 30 — это жиры.

2. Важно так же следовать правилу известному как «25—50—25», которое регулирует вес тела, контролирует к-во пищи, которое потребили вы на завтрак, обед и ужин. Отсюда следует, что 25%- необходимо потреблять на завтрак, 50 приходится на обед и 25-ужин. Пытайтесь распределять калории на весь день, но ограничивайте себя за ужином.

3. Чтобы понизить свой аппетит, занимайтесь спортом и делайте физические упражнения вечером (перед ужином). Сочетание занятия спортом и ограничение питания сокращает к-во жира в организме, а ограничение питания без занятия спортом к сокращению мышечной массы. Употребляйте больше овощей и фруктов, в которых есть высокое содержание клетчатки.

4. Культивируйте здоровый страх перед тучностью.

5. Избегайте дисбаланса в питании(потребление малого к-ва калорий). Если занимаетесь интенсивно спортом и делайте тяжелые физические упражнения, то это может стоить вам жизни.

6. Рассчитывайте свой идеальный вес, с помощью специальных формул.

7. Выучите формулу для подсчитывания к-ва калорий, которые необходимы для поддерживания идеального веса.

8. Если у вас избыточный вес, придерживайтесь правильного режима питания, больше употребляйте в пищу продуктов, которые содержат много клетчатки.

Эти восемь принципов позволяют вернуться к естественной диете наших предков и позволяют работать организму на максимуме.

Выполняя их, вы почувствуете прилив сил, повысится ваша физическая сила.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *