Яндекс.Метрика
  Диета и питание        11 августа 2016        301         0

7 правил похудения без диет

Страдающие от лишнего веса возможно не догадываются, что просто посидеть на диете мало. Через некоторое время ушедшие килограммы возвращаются назад. Но ведь невозможно всю жизнь сидеть на диете.

Как поменять пищевые пристрастия без жестких диет?

7-pravil-poxudeniya-bez-diet

     Читайте также: Как совмещать продукты

Стиль жизни

Для начала нужно понять, что похудеть получится только изменив отношение к еде. Слово диета вообще не стоит употреблять, просто соблюдайте режим питания.

Ниже описаны советы, которые помогут сбросить вес.

От еды нужно получать удовольствие. Иногда можно и побаловать себя. Этот момент является важным. Если постоянно отказывать себе в любимой еде, то срыв неизбежен. Мозг всегда будет напоминать организму, что запасы пора пополнить.

     Читайте также:  Балансируем фаст-фуд и здоровое питание

Ешьте по четкому графику. Нужно прекратить таскать бутерброды и печенюшки. Нужно определить для себя время приема пищи и не отступать от графика.

Не спешите! Каждый прием пищи должен быть не менее 20 минут. Во время еды лучше сконцентрироваться на блюде. Не отвлекайтесь на телефон, телевизор, не ешьте за компьютером. Если соблюдать это правило, организм сам сообщит, когда ему хватит. Очень скоро вы заметите, насколько уменьшается ваша порция.

Ешьте осознанно. Прежде, чем приступать к поеданию блюда, внимательно его рассмотрите, вдохните аромат, оцените эстетический вид. После такой процедуры блюдо покажется вкуснее.

Готовьте самостоятельно. Хотя бы одно блюдо в день нужно готовить самим. Выбирайте те, которые готовятся быстро. Ведь всем известно, что готовая магазинная еда жирная и соленая.

Уменьшайте порцию! Если в тарелке много еды, то человек подсознательно пытается съесть все, поэтому накладывайте в тарелку меньше, чем обычно.

Вода. Диетологами давно пропагандируется, чтобы похудеть, нужно пить чистую воду. Жидкость увеличивает скорость обмена веществ.

Также для улучшения обмена веществ будет полезно применение травы цикория, ведь цикорий способствует очищению, выведению холестерина с крови. Напиток «Цикорий» можно приобрести на сайте diettorg.ru. Он растворимый, в пакетах, его удобно заваривать, по своему составу он намного полезнее кофе, ведь не возбуждает нервную систему и не насыщает организм кофеином. Это отличная замена чашке кофе ранним утром.

Эти советы помогут забыть о диетах, вы даже не заметите, как начнете сбрасывать лишний вес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *